Úvod do tématu: O angíně a stravování
Angína je nepříjemná komplikace, se kterou se setkáváme nejčastěji v chladném období. Její dopad na naše tělo je značný a vyžaduje od nás opravdu mnoho trpělivosti. Je důležité mít na paměti, že to co jíme a pijeme, může mít rozhodující vliv na to, jak rychle se z angíny dostaneme.
Jak si tedy připravit jídelníček, aby nám nejen neublížil, ale přímo nám pomohl v boji s touto nepříjemnou nemocí? Nejprve se podíváme na potraviny, kterých bychom se měli vyhnout, pokud se snažíme zvládnout angínu.
Výrobky značené "NE" při angíně
Odpusťte mi začátek negativem, ale je důležité vědět, co nejíst při angíně. Nenechte se svést výrobky, které způsobují podráždění hrdla nebo které mohou způsobit zánětu. Jedněmi z hlavních neřestí jsou pikantní potraviny, které způsobují pocit pálení a dráždí citlivé tkáně v krku. Odložit byste měli i kávu a alkohol, které mohou dehydratovat vaše tělo a zhoršit příznaky angíny.
Naneštěstí pro všechny sladkoholiky mezi námi, cukernaté nápoje a sladkosti také nepomáhají naší bolesti v krku. Surové ovoce a zelenina mohou také způsobit podráždění, proto je lepší je konzumovat v rozmixované formě nebo je tepelně upravit.
Hříchy a pochutiny, které si můžeme dovolit
Nemusíte zoufat, že budete muset hladovět, protože se vyhýbáte těmto potravinám. Naopak! Stále existuje mnoho potravin, které můžete konzumovat a které mohou dokonce pomoci zmírnit příznaky angíny. Tuhé jídlo může mít na naše bolestivé hrdlo škrábavý efekt, takže se zaměřte na měkké a hladké jídlo.
Jídla jako polévky, pudinky nebo jogurty jsou skvělou volbou – jsou snadno stravitelné a nezatěžují naše hrdlo. Obzvláště výživné jsou kuřecí nebo zeleninové vývary, které mohou přinést úlevu a zároveň dodají tělu vitaminy a minerály, které potřebujeme k boji s infekcí.
Hrdinská hydratace: Které nápoje vítězí?
Hydratace je klíčová při boji s angínou. Pitím dostatečného množství tekutin zvlhčujeme sliznice a pomáháme tělu v boji se zánětem a infekcí. Ale jaké nápoje jsou ideální? A jaké naopak raději vynechat?
Co se týče ideálních nápojů, tak vede čistá voda a bylinné čaje. Zejména mátový nebo heřmánkový čaj může přinést úlevu. Zkuste také teplé citronové nápoje, které jsou bohaté na vitamín C a mohou pomoci posílit vaše imunitní systém. Raději vynechávejte nápoje obsahující kofein nebo alkohol.
Silné zbraně: Vitamíny a minerály v boji proti angíně
Abyste podpořili svou imunitu v boji s angínou, je potřeba se zaměřit na zdravou a vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Vitamíny B, C, D, E a zinek jsou neocenitelní v boji proti angíně. Zahrnujte do svého jídelníčku potraviny, které jsou bohaté na tyto vitamíny a minerály.
Jahody a citrusy jsou plné vitamínu C, avokádo a ořechy obsahují zdravé tuky a vitamín E, zatímco vejce a ryby jsou skvělým zdrojem vitamínů B. Nenechte se odradit surovými ovocemi a zeleninou - můžeme je konzumovat v rozmixované formě nebo je tepelně upravit.
Obtížné jídlo: Jak se fakticky vyhnout podráždění?
Pokud máte angínu, je důležité se vyhnout jídlům, které by mohly dráždit vaše hrdlo nebo zhoršit vaše příznaky. To zahrnuje jakékoli jídlo, které je příliš horké nebo studené, kořeněné potraviny, kyselé nápoje nebo potraviny, a také tvrdé nebo ostré jídlo, které by mohlo zranit podrážděné hrdlo.
Držte se dál od kofeinu a alkoholu, neboť ty mohou způsobit dehydrataci, která je strašným nepřítelem při jakékoli nemoci. Nezapomínejte, že tělo potřebuje dostatek tekutin k prevenci a léčbě angíny. Ať už se rozhodnete pro čaj, vodu, nebo přírodní džusy, cílem je dostatečná hydratace.
Rozhodnutí přijde: Co jíst, když to jde?
Když se budete cítit lépe a váš apetit se vrátí, je důležité začít opatrně a vybírat si jídla, která nebudou dále dráždit vaše hrdlo. Doporučuji začít malými porcemi a vyhnout se těm potravinám, které jsme již dříve zmínili jako problematické.
Obohaťte svůj jídelníček o potraviny bohaté na vitamíny a minerály - ovocné a zeleninové smoothie, jogurty, avokádo, ořechy, kuřecí vývar nebo jemně vařené ryby jsou dobré volby. Vrhněte se také na luštěniny - čočku, cizrnu a fazole, které jsou plné bílkovin a vlákniny. A především si vaší stravu užívejte, protože jakákoliv potěšení jsou na místě, když se zlepšujeme z nemoci jako je angína.
Komentáře